sabato 4 febbraio 2012

PASSO 2: imparate ad ascoltare.

Concentratevi sul vostro respiro...respirate lentamente e in maniera calma e rilassata. Ascoltate i ritmi del vostro corpo....il respiro, il battito...e poi ascoltate le vostre percezioni....ascoltate i rumori provenienti dal di fuori di voi, OGNI singolo rumore....vi accorgerete di suoni che prima avevate ignorato. Concentratevi sul tatto, sulle sensazioni del vostro corpo e della vostra pelle...freddo, caldo, le percezioni sulle vostre mani e le vostre dita, le vibrazioni esterne....raggiunto questo stato di concentrazioni immaginate una luce bianca che vi attraversa entrando dalla sommità del vostro capo....una luce benevola che si inserisce dentro di voi lungo la colonna per diramarsi nei vostri arti e fuoriuscire dalle vostre dita.....una luce benevola che da voi si irradierà verso ogni essere vivente che vi circonda, persino verso chi non amate.